Slapeloosheid – Slaapoefentherapie
Voor de slaapstoornis insomnie kan in veel gevallen een slaaptherapeut worden ingezet. Tijdens de behandeling voor slapeloosheid ontdekt u samen met een slaaptherapeut wat nodig is om uw kwaliteit van slapen en uw functioneren overdag te verbeteren en de vicieuze cirkel te doorbreken. De slaapoefentherapeut kan bijvoorbeeld helpen bij het verbeteren van de slaaphygiëne. Uiteraard kan dit eventueel samengaan met eerder genoemde behandelingen. Lees hier meer over wat u zelf kunt doet om uw slaaphygiëne te verbeteren.
Chronische slapeloosheid is lastiger om op te lossen; het verdwijnt niet zomaar. Cognitieve gedragstherapie voor insomnie wordt ook wel CGT-i genoemd en is een wetenschappelijk bewezen, niet medicamenteuze behandeling voor inslaapproblemen, doorslaapproblemen, te vroeg wakker worden en chronische slapeloosheid. Uit onderzoek blijkt dat CTG-i een effectieve behandeling is van insomnie. Het effect houdt minimaal 3 jaar stand.
Cognitieve gedragstherapie neemt uw gedrag, uw gevoel en uw ingesleten gewoontes onder de loep, ingezoomd op een bepaalde gebeurtenis, situatie of omgeving. Dit wordt ook wel de 5 G’s genoemd: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoel, Gedrag, Gevolg.